こんにちは😊

治療室TERAです🌏

肌寒さが徐々に増してきていて、お灸をしたくなりますね。

身体も段々と縮こまってくるような感覚もあります。

足先も段々と冷えてくるような…

そのような状態を改善させるべく、セルフケアのご案内です。

ズバリ、「足指と握手」

…足だから握足でしょうか。どう読んで良いか分かりません💦

写真のように足指の間に手指を絡ませて握りこみます。案外大変ですが、指の間がしっかり開くように回したり、前後に折り込んだりするとより刺激が入ってきます。

余裕がある方は、余っている親指を湧泉に当ててみても良いですね。

以前足の観察シリーズで足の横アーチについて触れましたが、ここがしっかりすることで立ち方等のバランスも変わりますし、つま先まで使えればむくみや冷えの改善にも期待が出来ます。

宜しければ是非。

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